Φυσικά Πρεβιοτικά και Προβιοτικά

Η υγεία του εντερικού μικροβιώματος είναι το κλειδί για την υγεία όλου του σώματος. Τα προβιοτικά και πρεβιοτικά που παίρνουμε από τις τροφές μας βοηθούν να διατηρήσουμε την ισορροπία στο εντερικό μικροβίωμα.

Τι είναι τα Προβιοτικά;

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί, κυρίως βακτήρια και ζυμομύκητες, που ωφελούν την υγεία όταν καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες. Βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν την πέψη.

Φυσικές πηγές προβιοτικών:

• Γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες

• Κεφίρ

• Ξινολάχανο

• Κομπούχα

Τι είναι τα Πρεβιοτικά;

Τα πρεβιοτικά είναι τύποι φυτικών ινών που δεν πέπτονται από το ανθρώπινο σώμα, αλλά χρησιμεύουν ως «τροφή» για τα καλά βακτήρια του εντέρου, ενισχύοντας έτσι την ανάπτυξή τους.

Φυσικές πηγές πρεβιοτικών:

• Σκόρδο

• Κρεμμύδι

• Πράσο

• Μπανάνες (ιδιαίτερα οι άγουρες)

• Σπαράγγια

• Βρόμη

Γιατί είναι τόσο σημαντικά για την υγείας μας;

Η τακτική κατανάλωση φυσικών πρεβιοτικών και προβιοτικών:
✅ Ενισχύει την πέψη και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών
✅ Βοηθά στην πρόληψη γαστρεντερικών διαταραχών
✅ Ρυθμίζει το ανοσοποιητικό σύστημα
✅ Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Ο συνδυασμός των δύο στη διατροφή μας (συμβιωτικά τρόφιμα) συμβάλλει στη συνολική υγεία του οργανισμού και ειδικότερα του εντέρου. Συμπεριλαμβάνοντας αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας, μπορείτε να υποστηρίξετε ένα ισορροπημένο μικροβίωμα και να ενισχύσετε την υγεία σας.